La migliore tecnica di meditazione per ogni segno zodiacale
Scopri la meditazione adatta a tuo segno zodiacale, per la tua salute mentale e benessere
Dopo un’intensa settimana di lavoro o di studio, ma anche dopo un viaggio che doveva essere rilassante ma si rivela più stressante e stancante del previsto, può essere una parte molto importante della vita di ognuno di noi trovate un’attività che ci aiuti a ridurre lo stress e a trovare la nostra armonia interiore. Anche se molte attività si basano su qualche forma di attività fisica, esiste un modo per mantenere il corpo e la mente calmi e rilassati, senza alcuno sforzo fisico: la meditazione.
La meditazione ci aiuta a respirare profondamente, a calmare i pensieri e a espandere il cuore e la mente. Se ogni giorno dedicate qualche minuto alla meditazione, allora potete contare sul fatto che state sperimentando parte del potere e del valore di questa pratica. Se volete portare la vostra meditazione a un livello superiore, per un’esperienza più personalizzata, prendete in considerazione la possibilità di scegliere la tecnica di meditazione perfetta in base al tuo segno zodiacale. Una meditazione guidata adatta al vostro specifico segno zodiacale vi aiuterà a seguire una pratica perfetta per chi siete e per ciò di cui avete bisogno.
La meditazione può aiutarvi a capire su cosa dovete concentrarvi nella vostra vita, eliminando il peso che vi opprime. Esiste un tipo di meditazione specifico per tutti. Ma poiché il vostro segno zodiacale evidenzia sia i vostri punti di forza che i vostri difetti, potete trovare quella giusta in base al vostro segno zodiacale.
Nota Bene: Vi ricordiamo che quello che segue è un articolo di natura puramente generale che parla in modo ampio di alcune caratteristiche ricorrenti nei singoli segni dello zodiaco. Bisogna sempre prendere in considerazione il fatto che ogni persona è unica nel suo genere e che vive le sue emozioni in modo strettamente personale.
Ariete – Energized Morning Meditation
Essendo uno dei segni più attivi dello zodiaco, meditare in una stanza tranquilla potrebbe non essere il metodo di mindfulness più coinvolgente per voi. L’azione e l’eccitazione sono i vostri punti di forza e molti Ariete sono noti per essere atleti naturalmente dotati, grazie al loro pianeta dominante Marte. Chiunque sia influenzato dall’energico ariete è più propenso ad apprezzare le meditazioni attive, rispetto a quelle che richiedono l’immobilità, per rilasciare tutta l’energia in eccesso in un modo più sano che non si traduca nel tipico crash and burn.
Come Ariete, dovete assolutamente provare la Energized Mornind Meditation. Il respiro di fuoco è una tecnica usata dagli yogi da migliaia di anni e sicuramente illuminerà la vostra mattinata. Questa pratica aumenterà la vostra produttività mattutina, sentirete il potere di essere naturalmente energizzati, e vi aiuterà ad incanalare la vostra energia nelle giuste attività durante la giornata.
Toro – Meditazione trascendentale
Se c’è qualcuno che ama rilassarsi e optare per pratiche di mindfulness più stazionarie, siete voi. Fisiologicamente, il Toro è associato alla gola, al collo e alla tiroide. Integrare i canti nella meditazione può aiutare a mantenere l’equilibrio tra mente, corpo e spirito. La meditazione trascendentale è un approccio in cui parole, suoni e frasi, noti come mantra, vengono ripetuti per venti minuti, due volte al giorno.
È possibile utilizzare questo metodo in modo libero, semplicemente sintonizzandosi con il proprio cuore per connettersi con un mantra che funziona per voi, oppure scrivere un elenco da leggere prima della meditazione. Le nostre parole sono potenti e portano con sé una vibrazione. Siete incoraggiati ad attingere al potere della parola per portare più chiarezza, pace ed equilibrio nella vostra vita.
Gemelli – Fast Asleep Tecnique
Uno dei segni zodiacali che può trarre i maggiori benefici dalla mindfulness sei tu. Il vostro pianeta dominante, Mercurio, è associato alla mente e ai nostri pensieri. Questo, insieme alla vostra natura mutevole, può facilmente portarvi a sentirvi ansiosi e dispersi. Data la vostra natura curiosa, siete inclini a sperimentare un sovraccarico sensoriale, grazie alla vostra eccessiva sete di conoscenza.
La tecnica perfetta per voi è la Fast Asleep Tecnique. Questa meditazione vi insegnerà a rallentare le vostre menti indaffarate, consentendovi di addormentarvi più velocemente. Dormire di più porterà una sferzata di energia e ringiovanimento alla vostra vita.
Cancro – meditazione della gentilezza amorevole
Essendo uno dei segni più empatici dello zodiaco, è importante che manteniate la vostra aura e il vostro cuore liberi da energie discordanti che potete captare attraverso le vostre interazioni quotidiane. Siete conosciuti come i più attenti allo sviluppo dello zodiaco, ma la vostra natura di donatori può portarvi a perdere tempo per soddisfare gli altri. Se non state attenti a bilanciare la vostra energia, potete finire per risentire le persone che non vi sono grate o non sono in grado di ricambiare i vostri sforzi.
Detto questo, la meditazione della gentilezza amorevole (o Metta) serve a sviluppare un atteggiamento di amore e gentilezza verso tutto e tutti. Iniziate facendo alcuni respiri profondi e immaginate di inspirare compassione nello spazio del cuore. Una volta rilassati a sufficienza, dirigete l’energia del vostro cuore verso qualcuno che ne ha bisogno o anche verso il mondo intero. Ripetete questa mediazione regolarmente per dissolvere l’amarezza e il dolore che mantengono un muro tra voi e gli altri.
Leone – Qigong
In quanto superstar dello zodiaco e centro dell’Universo, è importante che rimaniate carichi per continuare a conquistare il mondo con il vostro approccio audace e vivace. Il vostro calore e la vostra vitalità vi rendono spesso una calamita per tutti i tipi di persone, rendendovi uno dei segni più popolari dello zodiaco. Sebbene gli altri possano beneficiare regolarmente della luce che emanate nelle loro vite, è importante che vi prendiate del tempo per ricaricare le vostre vibrazioni per il vostro benessere generale.
Il Qigong, che significa “coltivazione dell’energia vitale”, è un approccio cinese alla mindfulness che incorpora esercizi di respirazione e movimenti lenti del corpo basati sulle arti marziali. Esistono migliaia di esercizi di Qigong che coinvolgono numerosi tipi di tecniche di respirazione in grado di energizzare il corpo e di coltivare la mente e lo spirito per sperimentare una maggiore pace e fluidità nella vita.
Vergine – meditazione camminata
Se c’è qualcuno che può usare una solida pratica di mindfulness, è sicuramente l’analitica Vergine governata da Mercurio. Avete la visione, il piano di esecuzione e tutte le persone che giocheranno un ruolo nella vostra ascesa. Dedichi molto del tuo tempo all’organizzazione e alla pianificazione del futuro, tanto che puoi avere intensi attacchi di ansia quando sei in modalità stacanovista. Con così tante idee che vi frullano in testa, è importante che abbiate un posto dove annotarle.
La meditazione camminata è la tecnica di mindfulness perfetta per uscire dall’ufficio e immergersi nella natura. Una semplice passeggiata di 15 minuti al giorno può aiutare a liberare la mente, a calmare le emozioni e a sciogliere le tensioni del corpo per sperimentare un maggiore senso di serenità e stabilità.
Bilancia – meditazione guidata
Come segno d’aria, siete naturalmente inclini a vivere nella vostra mente e, a causa della vostra natura diplomatica, siete abituati a scontrarvi con i vostri stessi pensieri. La vostra capacità di vedere entrambi i lati di una situazione può essere vantaggiosa, ma a volte può essere altrettanto opprimente quando è il momento di prendere una decisione importante. Quando si tratta di praticare la meditazione, può sembrare impossibile placare il chiacchiericcio incessante della mente per ricevere una guida chiara che possa aiutarvi a navigare nella vostra vita con maggiore fiducia e fluidità.
La meditazione guidata è un’ottima opzione per spostare l’attenzione da tutti i vostri impegni e pensieri al radicamento nel momento presente, per sperimentare la calma e la chiarezza che derivano dalla pratica della consapevolezza.
Scorpione – gratitude meditation
La vita è già abbastanza frenetica se si cerca di bilanciare le esigenze quotidiane, oltre al fatto che siete uno dei segni più empatici dello zodiaco. La vostra elevata sensibilità e consapevolezza psichica vi rende una calamita per ogni tipo di energia. Pensate a voi stessi come a una spugna. Essendo uno dei segni più centrati sulle emozioni, correte il rischio di assorbire i sentimenti degli altri, il che può avere un impatto negativo sulla vostra salute e sul vostro benessere. Sviluppare un senso di consapevolezza riguardo alla propria energia e a quella di coloro con cui si entra in contatto può aiutare a determinare la differenza tra ciò che è energeticamente proprio e ciò che non lo è.
La più grande debolezza dello Scorpione è la diffidenza e l’invidia verso gli altri. Per aiutarvi a liberarvi di ogni giudizio che riuscite a lanciare verso gli altri, una meditazione di gratitudine è ciò che vi serve. Questa aiuta a rafforzare la positività e le idee di felicità che vi fanno apprezzare le persone della vostra vita.
Sagittario – Body scan
Data la vostra energia mutevole e in movimento, la meditazione perfetta per voi è il Body Scan. La tecnica di meditazione Body Scan è una pratica che ci invita a portare la nostra attenzione sul nostro corpo, parte per parte, per diventare consapevoli delle sensazioni fisiche presenti in ogni zona. Questa pratica è particolarmente adatta per coloro che appartengono al segno zodiacale del Sagittario, noti per la loro attitudine avventurosa e l’amore per l’attività fisica.
Il Sagittario è un segno di fuoco che spesso cerca l’eccitazione attraverso nuove esperienze, viaggiando e sperimentando cose diverse. Tuttavia, questa attitudine può portare ad una disconnessione dal proprio corpo, poiché la mente è sempre in movimento alla ricerca di nuove avventure. La pratica del Body Scan può aiutare il Sagittario a diventare più consapevole del proprio corpo, a comprendere meglio le proprie esigenze fisiche e ad apprezzare i benefici del rallentamento e della quiete.
Capricorno – Equanimity Meditation
Il Capricorno è un segno di terra noto per la sua natura ambiziosa, determinata e concentrata sulla realizzazione dei propri obiettivi. Tuttavia, questa natura può anche portare ad un atteggiamento di eccessiva serietà e rigidità, che a volte può impedire di apprezzare la bellezza e la leggerezza della vita.
La pratica della meditazione dell’equanimità (Equanimity Meditation) può essere particolarmente utile per coloro che appartengono al segno zodiacale del Capricorno. La meditazione dell’equanimità è una pratica che ci invita a sviluppare la capacità di osservare i nostri pensieri, emozioni e sensazioni con una mente aperta e non giudicante. Questa pratica aiuta a sviluppare una mente calma e chiara, che è in grado di accettare le sfide della vita senza essere sopraffatta da esse. Inoltre, aiuta a sviluppare la capacità di vedere le cose in modo equilibrato e a mantenere una prospettiva a lungo termine.
Acquario – meditazione di consapevolezza del respiro
L’Acquario è noto per la sua natura indipendente, progressista e aperta, ma a volte può avere difficoltà a rimanere centrato e concentrato a causa del suo atteggiamento mentale sempre in movimento. Chi ha detto che la meditazione debba essere un rituale elaborato e lungo a cui partecipare per ottenere semplicemente un po’ di pace mentale in mezzo al caos? La vita ci lancia continuamente cose e, anche se non abbiamo necessariamente voce in capitolo su ogni singola cosa che ci capita, abbiamo il potere di reagire a queste esperienze snervanti.
La meditazione di consapevolezza del respiro è uno dei modi più comuni e facili per meditare, perché dà effettivamente qualcosa su cui concentrarsi durante un momento di pausa e riflessione. L’obiettivo è concentrarsi semplicemente sul proprio respiro. Potete impegnarvi in questo processo contando il vostro respiro. Ogni volta che la vostra mente vaga altrove, riprendetela delicatamente e ricominciate a contare da uno mentre inspirate ed espirate. Tenete traccia di quanti respiri riuscite a fare senza distrarvi e monitorate i vostri progressi nel corso di un mese per vedere se la mindfulness vi sta diventando più facile.
Pesci – meditazione di visualizzazione
Essendo il segno più fantasioso dello zodiaco, la migliore tecnica di mindfulness per voi non è troppo lontana dai soliti, prolungati momenti di sogno ad occhi aperti che fate durante la giornata. La meditazione di visualizzazione è uno strumento potente che anche il più inesperto degli studenti di mindfulness può padroneggiare. Non solo questo metodo può essere usato per manifestare il lavoro dei vostri sogni o l’amore della vostra vita, ma anche la vostra salute e il vostro benessere generale possono trarre beneficio da questa pratica.
Prima di iniziare la giornata, trascorrete cinque minuti a letto immaginando come vorreste che andasse la vostra giornata. Se possibile, intensificate la consapevolezza attingendo alle sensazioni olfattive, gustative, tattili e sonore mentre visualizzate la giornata che vi attende. Esercitatevi regolarmente per coltivare una visione più chiara della vostra vita e un maggiore ottimismo che vi aiuterà a superare gli ostacoli che potreste incontrare lungo il cammino.